Качалка | Собсна, тренажерный зал и все что с ним связано

Blazing_Angel писал(а):

Интересный опыт будет. Пкт продумал?) Для себя я пока думаю, что если буду курсить, то только на сушке, чтоб мясо не потерять. 75 на 8 и соточка уже близко

ПКТ... ну так) если оксу брать буду, то своими силами восстанавливаться буду, без всего)
а после турика - хз. Еще пока не думал особо)

да, скоробуду пытаться на раз жать :)

да ну нахуй эту фарму

Вчера сотку выжал. Чувствую себя царем. Бтв что профитнее для снижения веса - скакалка или бег? А то надо вес на кг 5-7 скинуть и можно идти на разряд.

база до отказа

Pink Elephant писал(а):

Вчера сотку выжал. Чувствую себя царем. Бтв что профитнее для снижения веса - скакалка или бег? А то надо вес на кг 5-7 скинуть и можно идти на разряд.

сотку выжал? велкам ту зе клаб :D

подскажите плиз шарящие, дал недавно нагрузку на ноги (видимо очень большую) уже 2ой день ноги болят, стоит ли сегодня продолжать или стоит подождать пока полностью не пройдет боль

RR4uk писал(а):

подскажите плиз шарящие, дал недавно нагрузку на ноги (видимо очень большую) уже 2ой день ноги болят, стоит ли сегодня продолжать или стоит подождать пока полностью не пройдет боль

продолжать качать ноги? - нет
или ты собираешься верх тела? То можно вроде. Но я обычно после дня ног 2-3 дня отдыхаю

суди по своему состоянию
если чувствуешь что ноги отдохнули,не болят-опять тренируй их
у всех по разному,зависит от организма
вон эвер через 2-3 дня делает а я через неделю

ты не понял)
я через 2-3 дня только в зал иду, другую группу мышц тренить
Ноги я тоже через неделю ебашу))

Я могу две тренировки подряд на ноги ебашить, они быстрее всего восстанавливаются

RR4uk писал(а):

подскажите плиз шарящие, дал недавно нагрузку на ноги (видимо очень большую) уже 2ой день ноги болят, стоит ли сегодня продолжать или стоит подождать пока полностью не пройдет боль

я бы посоветовал прийти и дать небольшую разминочную нагрузку.посмотришь как ноги будут.часто бывает, что после разминки все проходит(если боль из-за застоя молочной кислоты).а если не пройдет(если повредил мышцу), то стоит не заниматься с ногами ~недельку.

Blazing_Angel писал(а):

Pink Elephant писал(а): Вчера сотку выжал. Чувствую себя царем. Бтв что профитнее для снижения веса - скакалка или бег? А то надо вес на кг 5-7 скинуть и можно идти на разряд. сотку выжал? велкам ту зе клаб :D

правда вешу 90, так что не сильно большой показатель на самом деле.

совмещайте пользу с удовольствием

уузуззууз

а что значит товщий? толще?

Koshak писал(а):

толще?

да

Почему тема умерла то? Надо восстанавливать!
http://www.youtube.com/watch?v=bfpF0aAcm8Y
оставлю это здесь

Не знал с кем поделиться вновь найденным видео?????
А язя видел? Повар еще норм. Тебе как?

В голос с программы питания в 1 посте :lol: да и вообще, судя по тому, что написано на первых трёх страницах- никто не шарит

СОВА КУрСИТЬ СОБИРАЕТСЯ АХАХХАХА БЛЯТЬ

Ну ты-то шаришь без сомнений

Ну на самом деле яма прав
Два последних приема пищи в 9 и 11 часов это вголосяндр
Жирным так стать можно

На ночь нужно есть, только творожок, а не углвеоды, но помимо этого там ещё куча хуйни
Готов поспорить на удаление, что шарю лучше всех на дб ::

И как мы это определим?

Питаться нужно раздельно, углеводы есть до 6 дня + после тренировки, потом белковую еду, в 6 и 8 мясо, потом в 10 и на ночь творог т.к там казеин, он мешает катаболизму
Фрукты не и сладкий горошек не есть т.к там углеводы с высоким ги, они уходят в жир( исключение- сразу после тренировки бананы)
чай не нужен
Суп не нужен
Рис белы

Ym писал(а):

На ночь нужно есть, только творожок

или казеиновый прот
кефир вроде можно

AcFiveToOne писал(а):

И как мы это определим?

Сколько книжек для качков прочитано офк

Питаться нужно раздельно, углеводы есть до 6 дня + после тренировки, потом белковую еду, в 6 и 8 мясо, потом в 10 и на ночь творог т.к там казеин, он мешает катаболизму
Фрукты-нет, и сладкий горошек не есть т.к там углеводы с высоким ги, они уходят в жир( исключение- сразу после тренировки бананы)
чай не нужен
Суп не нужен
Рис белый нельзя есть т.к ги высокий, он уходит в жир
Получается, примерный рацион
8.00 пробуждение- черпак сывороточного протеина + спортивные витамины, рыбий жир и льяное масло
8.30 100 гр овсянки( можно с чёрным хлебом)
10.30 100 гр грецких орехов + Гречка/бурый рис/ макароны твёрдого помола 50 гр
13.00 Гречка/бурый рис/ макароны твёрдого помола 50 гр
15.00 Гречка/бурый рис/ макароны твёрдого помола 50 гр
17.00.Гречка/бурый рис/ макароны твёрдого помола 50 гр
19.00 400 гр индейки( свинина, говядина, грудка куриная)
21.00 творог
12.00 творог отбой
В день тренировок сразу после тренировок пить протеин + 400 гр бананов

Овощи в любом количестве, кроме свеклы и морковки

StR^kE писал(а):

AcFiveToOne писал(а): И как мы это определим? Сколько книжек для качков прочитано офк

зачем ты это пишешь? я просто хорошо разбираюсь в обмене веществ и диетологии

Virage писал(а):

Ym писал(а): На ночь нужно есть, только творожок или казеиновый прот кефир вроде можно

Кефир- нет, казеиновый прот лучше пить только на сушке, в твороге помимо казеина просто белка много и других полезных веществ

Думаю если неделю есть только рис без чая и супа, то ты и посрать нормально не сможешь, видимо в это весь эффект набора массы