Мекка дота-подобных игр. Регистрация для адекватных

Поиск на сайте
Онлайн: 29 пользователей

Качалка | Собсна, тренажерный зал и все что с ним связано

Предупреждений: 1
Постов: 2095
Карма: 83
 0  
За работу кишечного тракта отвечают пищевые волокна т.е овощи, не знаю, причем тут суп и чай
Цитата поста      
True-man
Постов: 4123
Карма: 184
 0  
Мб на бумаге это и так, да только если жидкого ничего не есть, то будешь бегать по 3-4 раза в день, пытаясь просраться
тренер по фитнесу говорит, что кефир можно, супчики тоже. с 0 до 8 - слабоватый сон
Цитата поста      
Мастер слова
Постов: 2949
Карма: 291
 0  
Ym писал(а):
8.00 пробуждение- черпак сывороточного протеина + спортивные витамины, рыбий жир и льяное масло

8.30 100 гр овсянки( можно с чёрным хлебом)

10.30 100 гр грецких орехов + Гречка/бурый рис/ макароны твёрдого помола 50 гр

13.00 Гречка/бурый рис/ макароны твёрдого помола 50 гр

15.00 Гречка/бурый рис/ макароны твёрдого помола 50 гр

17.00.Гречка/бурый рис/ макароны твёрдого помола 50 гр

19.00 400 гр индейки( свинина, говядина, грудка куриная)

21.00 творог

12.00 творог отбой

завидую тем людям, кто может позволить себе такой дифференцированный прием пищи каждые 3 часа :) даже интересно увидеть фото эксперта :)
Цитата поста      
Предупреждений: 1
Постов: 2095
Карма: 83
 0  
Каким образом жидкая еда влияет на стул, если нужно пить 2.5-3 литра воды? Я занимаюсь всего полгода, мой прогресс есть в "наши реальные Фото"
Цитата поста      
True-man
Постов: 6545
Карма: 178
 0  
Хейтерок писал(а):
Мб на бумаге это и так, да только если жидкого ничего не есть, то будешь бегать по 3-4 раза в день, пытаясь просраться
тренер по фитнесу говорит, что кефир можно, супчики тоже. с 0 до 8 - слабоватый сон

кароче хуй знает че вы тут обсуждаете
просто наткнулся на фразу ЕСТЬ ЖИДКОЕ

не ел жидкое с конца января по 29 июля (Обшага, шалом)
со мной все в порядке?
Цитата поста      
True-man
Постов: 4123
Карма: 184
 0  
~mH писал(а):
кароче хуй знает че вы тут обсуждаете
просто наткнулся на фразу ЕСТЬ ЖИДКОЕ

не ел жидкое с конца января по 29 июля (Обшага, шалом)
со мной все в порядке?

Значит организм такой
Цитата поста      
Дотабаец
Постов: 3417
Карма: 417
 0  
пасаны из качалок напишите ваш рабочий вес с гантелями (можно на разные группы мышц) и ваш вес в общем
можно в личку, только без пиздабольства
мне в общем надо гантели купить, но денег в обрез, а я в душе не ебу какие нужны гантели 10кг, 20кг или блять и 5 кг хватит
Цитата поста      
Предупреждений: 1
Постов: 2095
Карма: 83
 0  
~mH писал(а):
Хейтерок писал(а):
Мб на бумаге это и так, да только если жидкого ничего не есть, то будешь бегать по 3-4 раза в день, пытаясь просраться
тренер по фитнесу говорит, что кефир можно, супчики тоже. с 0 до 8 - слабоватый сон

кароче хуй знает че вы тут обсуждаете
просто наткнулся на фразу ЕСТЬ ЖИДКОЕ

не ел жидкое с конца января по 29 июля (Обшага, шалом)
со мной все в порядке?
жидкое вообще лучше не есть, дополнительная нагрузка на кишечник, разве теье не говорили в детстве, что нельзя пить во время еды? Исключение- сразу после сна коктейль и после тренировки т.к усваивается организмов лучше в связи дефицита веществ
Цитата поста      
Дотабаец
Постов: 2113
Карма: 316
Победитель турнира 5х5 по Доте
  1  
RR4uk писал(а):
пасаны из качалок напишите ваш рабочий вес с гантелями (можно на разные группы мышц) и ваш вес в общем
можно в личку, только без пиздабольства
мне в общем надо гантели купить, но денег в обрез, а я в душе не ебу какие нужны гантели 10кг, 20кг или блять и 5 кг хватит

нужны гантели которыми ты вес сможешь добавлять постепенно, если на бицуху то много и не надо, 12-15 кг обычно юзаю, если у тебя есть скамейка чтобы грудь делать то тут и 30 кг, и 40
Цитата поста      
Дотабаец
Постов: 2113
Карма: 316
Победитель турнира 5х5 по Доте
 0  
А так на одних гантелях далеко не уйдешь, лучше абонемент в зал купить
Цитата поста      
Дотабаец
Постов: 3417
Карма: 417
 0  
DEAD95 писал(а):
RR4uk писал(а):
пасаны из качалок напишите ваш рабочий вес с гантелями (можно на разные группы мышц) и ваш вес в общем
можно в личку, только без пиздабольства
мне в общем надо гантели купить, но денег в обрез, а я в душе не ебу какие нужны гантели 10кг, 20кг или блять и 5 кг хватит

нужны гантели которыми ты вес сможешь добавлять постепенно, если на бицуху то много и не надо, 12-15 кг обычно юзаю, если у тебя есть скамейка чтобы грудь делать то тут и 30 кг, и 40

сколько у тебя вес?
Цитата поста      
Кек
Постов: 6044
Карма: 909
 0  
RR4uk писал(а):
DEAD95 писал(а):
RR4uk писал(а):
пасаны из качалок напишите ваш рабочий вес с гантелями (можно на разные группы мышц) и ваш вес в общем
можно в личку, только без пиздабольства
мне в общем надо гантели купить, но денег в обрез, а я в душе не ебу какие нужны гантели 10кг, 20кг или блять и 5 кг хватит

нужны гантели которыми ты вес сможешь добавлять постепенно, если на бицуху то много и не надо, 12-15 кг обычно юзаю, если у тебя есть скамейка чтобы грудь делать то тут и 30 кг, и 40

сколько у тебя вес?

65 у него
Цитата поста      
Дотабаец
Постов: 2113
Карма: 316
Победитель турнира 5х5 по Доте
 0  
RR4uk писал(а):
DEAD95 писал(а):
RR4uk писал(а):
пасаны из качалок напишите ваш рабочий вес с гантелями (можно на разные группы мышц) и ваш вес в общем
можно в личку, только без пиздабольства
мне в общем надо гантели купить, но денег в обрез, а я в душе не ебу какие нужны гантели 10кг, 20кг или блять и 5 кг хватит

нужны гантели которыми ты вес сможешь добавлять постепенно, если на бицуху то много и не надо, 12-15 кг обычно юзаю, если у тебя есть скамейка чтобы грудь делать то тут и 30 кг, и 40

сколько у тебя вес?

на данный момент 73, в месяц поста слил порядка 5 кг
Цитата поста      
Дотабаец
Постов: 2113
Карма: 316
Победитель турнира 5х5 по Доте
 0  
EverQwist писал(а):
RR4uk писал(а):
DEAD95 писал(а):
RR4uk писал(а):
пасаны из качалок напишите ваш рабочий вес с гантелями (можно на разные группы мышц) и ваш вес в общем
можно в личку, только без пиздабольства
мне в общем надо гантели купить, но денег в обрез, а я в душе не ебу какие нужны гантели 10кг, 20кг или блять и 5 кг хватит

нужны гантели которыми ты вес сможешь добавлять постепенно, если на бицуху то много и не надо, 12-15 кг обычно юзаю, если у тебя есть скамейка чтобы грудь делать то тут и 30 кг, и 40

сколько у тебя вес?

65 у него

smewno je smewno je ясно
Цитата поста      
Мастер слова
Постов: 8552
Карма: 782
 0  
пост smewno je
Цитата поста      
Дотабаец
Постов: 2113
Карма: 316
Победитель турнира 5х5 по Доте
 0  
Что смешного носатый пониеб?
Цитата поста      
Кек
Постов: 6044
Карма: 909
 0  
воу воу нохча, не груби
Цитата поста      
Мастер слова
Постов: 8552
Карма: 782
 0  
ну в принципе я не удивлён что ты верущий и посты держишь
Цитата поста      
True-man
Постов: 4123
Карма: 184
 0  
вроде все даги верующие
Цитата поста      
Дотабаец
Постов: 2113
Карма: 316
Победитель турнира 5х5 по Доте
 0  
Причем здесь даги блять
Цитата поста      
Дотабаец
Постов: 2113
Карма: 316
Победитель турнира 5х5 по Доте
 0  
LunaspiriT писал(а):
ну в принципе я не удивлён что ты верущий и посты держишь

а к чему тут удивляться?
Цитата поста      
Мастер слова
Постов: 8552
Карма: 782
 0  
DEAD95 писал(а):
LunaspiriT писал(а):
ну в принципе я не удивлён что ты верущий и посты держишь

а к чему тут удивляться?

действительно
Цитата поста      
True-man
Постов: 4123
Карма: 184
 0  
DEAD95 писал(а):
Причем здесь даги блять

Я думал, что ты даг
Цитата поста      
Дотабаец
Постов: 2113
Карма: 316
Победитель турнира 5х5 по Доте
 0  
Апаю единственную нормальную тему на этом портале, задры, кто-нибудь качается, или пинает хуи в тренажерном зале?
Цитата поста      
Мастер слова
Постов: 2949
Карма: 291
 0  
DEAD95 писал(а):
пинает хуи в тренажерном зале

по-прежнему занимаюсь для удовольствия, без фанатизма. Что хотел обсудить?
Цитата поста      
Дотабаец
Постов: 2113
Карма: 316
Победитель турнира 5х5 по Доте
 0  
Есть такая тема что приседаю, жопа пздц растет, а мне не нужна большая жопа, как думаешь с какой расстановкой ног лучше будет, чтобы жопа была меньше всего задействована? широкая расстановка или узкая?
Цитата поста      
Мастер слова
Постов: 2949
Карма: 291
 0  
так один хер в приседе будет жопа качаться, даже если приседать будешь не глубоко и менять расстановку ног. Просто делай тогда жим ногами вместо приседа, там задница меньше задействована. Если у тебя техника правильная, а жопа растет значительные быстрее ног - то это генетика, дружище. Надо тогда по максимуму задницу исключать из упражнений и получается на ноги в основном изолированный упражнения или тупо бег.
Цитата поста      
Дотабаец
Постов: 2113
Карма: 316
Победитель турнира 5х5 по Доте
 0  
ДА уже все заебали подкалывать, хоть ноги у меня и 60, но на фоне ног жопа явно отличается, щас как ты говоришь решил полностью забить на присед, понимаю очень важное базовое упражнение но все же, буду делать акцент на становую и жим ногами, присед на время оставлю
Цитата поста      
Мастер слова
Постов: 2949
Карма: 291
 0  
базовое то оно базовое, но смотря какие цели преследуешь. Для набора массы и становой вполне хватит с жимом ногами. Там по сути главное, чтобы кровь по всему организму гонялась, а не только в руках и груди, как некоторые любят качки. Так что можешь не загоняться на приседе, тем более к 30 годкам может грыжа межпозвоночных дисков вылезти, у меня у знакомого пол года назад диагноз поставили. И все, за эти пол года скинул 10 кг массы, сейчас плавает только и грушу бьет, никакой качалки...
Цитата поста      
Дотабаец
Постов: 2113
Карма: 316
Победитель турнира 5х5 по Доте
 0  
Ну так то становая опасней чем присед не? вместе я их никогда и не делал, делал присед чтобы не делать становую, потому что шанс получить травму на становой в разы больше, теперь буду делать как ты говоришь, становую и жим, постоянно ходить в качалку я тоже не планирую,база для меня это все же единоборства, а качалка чисто чтобы вес поднабрать, планирую набрать где то 85-90 до лета, потом на клене просушитсья, а дальше поддерживать интенсивными нагрузками и 6-7 дневным питанием и заниматься боксом
Цитата поста      
DotA.byСпортКачалка | Собсна, тренажерный зал и все что с ним связано
 

League of Legends
Гайд по чемпиону Gangplank The Saltwater Scourge

Гайд по герою Гангпланк. Описание скиллов и характерстик. В этом гайде вы также узнаете, что собирать этому герою.

DotA Allstars
Минигайд по героям-лесникам

Если в команде есть герой-лесник: Он должен быть только 1, то есть, на линиях должны быть 4 героя. На 2 соло линиях должны стоять более-менее приспособленные к соло герои.

DotA 2
Предметы и скиллы для Vengeful Spirit

Венга по праву считается одним из лучших командных героев Доты 2. Не верите? Убедитесь сами, прочитав этот топик.

Это интересно
Как выиграть доту или Практическое пособие для пабера

Вы хотите всех выйграть в Доте? Мы расскажем как приблизиться к этой цели. Именно об этом вам поведают 123456 тезисов этой статьи.