Качалка | Собсна, тренажерный зал и все что с ним связано

За работу кишечного тракта отвечают пищевые волокна т.е овощи, не знаю, причем тут суп и чай

Мб на бумаге это и так, да только если жидкого ничего не есть, то будешь бегать по 3-4 раза в день, пытаясь просраться
тренер по фитнесу говорит, что кефир можно, супчики тоже. с 0 до 8 - слабоватый сон

Ym писал(а):

8.00 пробуждение- черпак сывороточного протеина + спортивные витамины, рыбий жир и льяное масло 8.30 100 гр овсянки( можно с чёрным хлебом) 10.30 100 гр грецких орехов + Гречка/бурый рис/ макароны твёрдого помола 50 гр 13.00 Гречка/бурый рис/ макароны твёрдого помола 50 гр 15.00 Гречка/бурый рис/ макароны твёрдого помола 50 гр 17.00.Гречка/бурый рис/ макароны твёрдого помола 50 гр 19.00 400 гр индейки( свинина, говядина, грудка куриная) 21.00 творог 12.00 творог отбой

завидую тем людям, кто может позволить себе такой дифференцированный прием пищи каждые 3 часа :) даже интересно увидеть фото эксперта :)

Каким образом жидкая еда влияет на стул, если нужно пить 2.5-3 литра воды? Я занимаюсь всего полгода, мой прогресс есть в "наши реальные Фото"

Хейтерок писал(а):

Мб на бумаге это и так, да только если жидкого ничего не есть, то будешь бегать по 3-4 раза в день, пытаясь просраться тренер по фитнесу говорит, что кефир можно, супчики тоже. с 0 до 8 - слабоватый сон

кароче хуй знает че вы тут обсуждаете
просто наткнулся на фразу ЕСТЬ ЖИДКОЕ

не ел жидкое с конца января по 29 июля (Обшага, шалом)
со мной все в порядке?

~mH писал(а):

кароче хуй знает че вы тут обсуждаете просто наткнулся на фразу ЕСТЬ ЖИДКОЕ не ел жидкое с конца января по 29 июля (Обшага, шалом) со мной все в порядке?

Значит организм такой

пасаны из качалок напишите ваш рабочий вес с гантелями (можно на разные группы мышц) и ваш вес в общем
можно в личку, только без пиздабольства
мне в общем надо гантели купить, но денег в обрез, а я в душе не ебу какие нужны гантели 10кг, 20кг или блять и 5 кг хватит

~mH писал(а):

Хейтерок писал(а): Мб на бумаге это и так, да только если жидкого ничего не есть, то будешь бегать по 3-4 раза в день, пытаясь просраться тренер по фитнесу говорит, что кефир можно, супчики тоже. с 0 до 8 - слабоватый сон кароче хуй знает че вы тут обсуждаете просто наткнулся на фразу ЕСТЬ ЖИДКОЕ не ел жидкое с конца января по 29 июля (Обшага, шалом) со мной все в порядке?

жидкое вообще лучше не есть, дополнительная нагрузка на кишечник, разве теье не говорили в детстве, что нельзя пить во время еды? Исключение- сразу после сна коктейль и после тренировки т.к усваивается организмов лучше в связи дефицита веществ

RR4uk писал(а):

пасаны из качалок напишите ваш рабочий вес с гантелями (можно на разные группы мышц) и ваш вес в общем можно в личку, только без пиздабольства мне в общем надо гантели купить, но денег в обрез, а я в душе не ебу какие нужны гантели 10кг, 20кг или блять и 5 кг хватит

нужны гантели которыми ты вес сможешь добавлять постепенно, если на бицуху то много и не надо, 12-15 кг обычно юзаю, если у тебя есть скамейка чтобы грудь делать то тут и 30 кг, и 40

А так на одних гантелях далеко не уйдешь, лучше абонемент в зал купить

DEAD95 писал(а):

RR4uk писал(а): пасаны из качалок напишите ваш рабочий вес с гантелями (можно на разные группы мышц) и ваш вес в общем можно в личку, только без пиздабольства мне в общем надо гантели купить, но денег в обрез, а я в душе не ебу какие нужны гантели 10кг, 20кг или блять и 5 кг хватит нужны гантели которыми ты вес сможешь добавлять постепенно, если на бицуху то много и не надо, 12-15 кг обычно юзаю, если у тебя есть скамейка чтобы грудь делать то тут и 30 кг, и 40

сколько у тебя вес?

RR4uk писал(а):

DEAD95 писал(а): RR4uk писал(а): пасаны из качалок напишите ваш рабочий вес с гантелями (можно на разные группы мышц) и ваш вес в общем можно в личку, только без пиздабольства мне в общем надо гантели купить, но денег в обрез, а я в душе не ебу какие нужны гантели 10кг, 20кг или блять и 5 кг хватит нужны гантели которыми ты вес сможешь добавлять постепенно, если на бицуху то много и не надо, 12-15 кг обычно юзаю, если у тебя есть скамейка чтобы грудь делать то тут и 30 кг, и 40 сколько у тебя вес?

65 у него

RR4uk писал(а):

DEAD95 писал(а): RR4uk писал(а): пасаны из качалок напишите ваш рабочий вес с гантелями (можно на разные группы мышц) и ваш вес в общем можно в личку, только без пиздабольства мне в общем надо гантели купить, но денег в обрез, а я в душе не ебу какие нужны гантели 10кг, 20кг или блять и 5 кг хватит нужны гантели которыми ты вес сможешь добавлять постепенно, если на бицуху то много и не надо, 12-15 кг обычно юзаю, если у тебя есть скамейка чтобы грудь делать то тут и 30 кг, и 40 сколько у тебя вес?

на данный момент 73, в месяц поста слил порядка 5 кг

EverQwist писал(а):

RR4uk писал(а): DEAD95 писал(а): RR4uk писал(а): пасаны из качалок напишите ваш рабочий вес с гантелями (можно на разные группы мышц) и ваш вес в общем можно в личку, только без пиздабольства мне в общем надо гантели купить, но денег в обрез, а я в душе не ебу какие нужны гантели 10кг, 20кг или блять и 5 кг хватит нужны гантели которыми ты вес сможешь добавлять постепенно, если на бицуху то много и не надо, 12-15 кг обычно юзаю, если у тебя есть скамейка чтобы грудь делать то тут и 30 кг, и 40 сколько у тебя вес? 65 у него

ясно

пост

Что смешного носатый пониеб?

воу воу нохча, не груби

ну в принципе я не удивлён что ты верущий и посты держишь

вроде все даги верующие

Причем здесь даги блять

LunaspiriT писал(а):

ну в принципе я не удивлён что ты верущий и посты держишь

а к чему тут удивляться?

DEAD95 писал(а):

LunaspiriT писал(а): ну в принципе я не удивлён что ты верущий и посты держишь а к чему тут удивляться?

действительно

DEAD95 писал(а):

Причем здесь даги блять

Я думал, что ты даг

Апаю единственную нормальную тему на этом портале, задры, кто-нибудь качается, или пинает хуи в тренажерном зале?

DEAD95 писал(а):

пинает хуи в тренажерном зале

по-прежнему занимаюсь для удовольствия, без фанатизма. Что хотел обсудить?

Есть такая тема что приседаю, жопа пздц растет, а мне не нужна большая жопа, как думаешь с какой расстановкой ног лучше будет, чтобы жопа была меньше всего задействована? широкая расстановка или узкая?

так один хер в приседе будет жопа качаться, даже если приседать будешь не глубоко и менять расстановку ног. Просто делай тогда жим ногами вместо приседа, там задница меньше задействована. Если у тебя техника правильная, а жопа растет значительные быстрее ног - то это генетика, дружище. Надо тогда по максимуму задницу исключать из упражнений и получается на ноги в основном изолированный упражнения или тупо бег.

ДА уже все заебали подкалывать, хоть ноги у меня и 60, но на фоне ног жопа явно отличается, щас как ты говоришь решил полностью забить на присед, понимаю очень важное базовое упражнение но все же, буду делать акцент на становую и жим ногами, присед на время оставлю

базовое то оно базовое, но смотря какие цели преследуешь. Для набора массы и становой вполне хватит с жимом ногами. Там по сути главное, чтобы кровь по всему организму гонялась, а не только в руках и груди, как некоторые любят качки. Так что можешь не загоняться на приседе, тем более к 30 годкам может грыжа межпозвоночных дисков вылезти, у меня у знакомого пол года назад диагноз поставили. И все, за эти пол года скинул 10 кг массы, сейчас плавает только и грушу бьет, никакой качалки...

Ну так то становая опасней чем присед не? вместе я их никогда и не делал, делал присед чтобы не делать становую, потому что шанс получить травму на становой в разы больше, теперь буду делать как ты говоришь, становую и жим, постоянно ходить в качалку я тоже не планирую,база для меня это все же единоборства, а качалка чисто чтобы вес поднабрать, планирую набрать где то 85-90 до лета, потом на клене просушитсья, а дальше поддерживать интенсивными нагрузками и 6-7 дневным питанием и заниматься боксом