Мб на бумаге это и так, да только если жидкого ничего не есть, то будешь бегать по 3-4 раза в день, пытаясь просраться
тренер по фитнесу говорит, что кефир можно, супчики тоже. с 0 до 8 - слабоватый сон
Мб на бумаге это и так, да только если жидкого ничего не есть, то будешь бегать по 3-4 раза в день, пытаясь просраться
тренер по фитнесу говорит, что кефир можно, супчики тоже. с 0 до 8 - слабоватый сон
кароче хуй знает че вы тут обсуждаете
просто наткнулся на фразу ЕСТЬ ЖИДКОЕ
не ел жидкое с конца января по 29 июля (Обшага, шалом)
со мной все в порядке?
пасаны из качалок напишите ваш рабочий вес с гантелями (можно на разные группы мышц) и ваш вес в общем
можно в личку, только без пиздабольства
мне в общем надо гантели купить, но денег в обрез, а я в душе не ебу какие нужны гантели 10кг, 20кг или блять и 5 кг хватит
Мб на бумаге это и так, да только если жидкого ничего не есть, то будешь бегать по 3-4 раза в день, пытаясь просраться
тренер по фитнесу говорит, что кефир можно, супчики тоже. с 0 до 8 - слабоватый сон
кароче хуй знает че вы тут обсуждаете
просто наткнулся на фразу ЕСТЬ ЖИДКОЕ
не ел жидкое с конца января по 29 июля (Обшага, шалом)
со мной все в порядке?
жидкое вообще лучше не есть, дополнительная нагрузка на кишечник, разве теье не говорили в детстве, что нельзя пить во время еды? Исключение- сразу после сна коктейль и после тренировки т.к усваивается организмов лучше в связи дефицита веществ
пасаны из качалок напишите ваш рабочий вес с гантелями (можно на разные группы мышц) и ваш вес в общем
можно в личку, только без пиздабольства
мне в общем надо гантели купить, но денег в обрез, а я в душе не ебу какие нужны гантели 10кг, 20кг или блять и 5 кг хватит
нужны гантели которыми ты вес сможешь добавлять постепенно, если на бицуху то много и не надо, 12-15 кг обычно юзаю, если у тебя есть скамейка чтобы грудь делать то тут и 30 кг, и 40
пасаны из качалок напишите ваш рабочий вес с гантелями (можно на разные группы мышц) и ваш вес в общем
можно в личку, только без пиздабольства
мне в общем надо гантели купить, но денег в обрез, а я в душе не ебу какие нужны гантели 10кг, 20кг или блять и 5 кг хватит
нужны гантели которыми ты вес сможешь добавлять постепенно, если на бицуху то много и не надо, 12-15 кг обычно юзаю, если у тебя есть скамейка чтобы грудь делать то тут и 30 кг, и 40
пасаны из качалок напишите ваш рабочий вес с гантелями (можно на разные группы мышц) и ваш вес в общем
можно в личку, только без пиздабольства
мне в общем надо гантели купить, но денег в обрез, а я в душе не ебу какие нужны гантели 10кг, 20кг или блять и 5 кг хватит
нужны гантели которыми ты вес сможешь добавлять постепенно, если на бицуху то много и не надо, 12-15 кг обычно юзаю, если у тебя есть скамейка чтобы грудь делать то тут и 30 кг, и 40
пасаны из качалок напишите ваш рабочий вес с гантелями (можно на разные группы мышц) и ваш вес в общем
можно в личку, только без пиздабольства
мне в общем надо гантели купить, но денег в обрез, а я в душе не ебу какие нужны гантели 10кг, 20кг или блять и 5 кг хватит
нужны гантели которыми ты вес сможешь добавлять постепенно, если на бицуху то много и не надо, 12-15 кг обычно юзаю, если у тебя есть скамейка чтобы грудь делать то тут и 30 кг, и 40
сколько у тебя вес?
на данный момент 73, в месяц поста слил порядка 5 кг
пасаны из качалок напишите ваш рабочий вес с гантелями (можно на разные группы мышц) и ваш вес в общем
можно в личку, только без пиздабольства
мне в общем надо гантели купить, но денег в обрез, а я в душе не ебу какие нужны гантели 10кг, 20кг или блять и 5 кг хватит
нужны гантели которыми ты вес сможешь добавлять постепенно, если на бицуху то много и не надо, 12-15 кг обычно юзаю, если у тебя есть скамейка чтобы грудь делать то тут и 30 кг, и 40
Есть такая тема что приседаю, жопа пздц растет, а мне не нужна большая жопа, как думаешь с какой расстановкой ног лучше будет, чтобы жопа была меньше всего задействована? широкая расстановка или узкая?
так один хер в приседе будет жопа качаться, даже если приседать будешь не глубоко и менять расстановку ног. Просто делай тогда жим ногами вместо приседа, там задница меньше задействована. Если у тебя техника правильная, а жопа растет значительные быстрее ног - то это генетика, дружище. Надо тогда по максимуму задницу исключать из упражнений и получается на ноги в основном изолированный упражнения или тупо бег.
ДА уже все заебали подкалывать, хоть ноги у меня и 60, но на фоне ног жопа явно отличается, щас как ты говоришь решил полностью забить на присед, понимаю очень важное базовое упражнение но все же, буду делать акцент на становую и жим ногами, присед на время оставлю
базовое то оно базовое, но смотря какие цели преследуешь. Для набора массы и становой вполне хватит с жимом ногами. Там по сути главное, чтобы кровь по всему организму гонялась, а не только в руках и груди, как некоторые любят качки. Так что можешь не загоняться на приседе, тем более к 30 годкам может грыжа межпозвоночных дисков вылезти, у меня у знакомого пол года назад диагноз поставили. И все, за эти пол года скинул 10 кг массы, сейчас плавает только и грушу бьет, никакой качалки...
Ну так то становая опасней чем присед не? вместе я их никогда и не делал, делал присед чтобы не делать становую, потому что шанс получить травму на становой в разы больше, теперь буду делать как ты говоришь, становую и жим, постоянно ходить в качалку я тоже не планирую,база для меня это все же единоборства, а качалка чисто чтобы вес поднабрать, планирую набрать где то 85-90 до лета, потом на клене просушитсья, а дальше поддерживать интенсивными нагрузками и 6-7 дневным питанием и заниматься боксом
Тактика «Вырубка леса» — маленькая хитрость используемая для того, чтобы убежать и запутать противника. Для этого берется Ancient Tango of Essifation или топор Quelling blade.
Гайд, посвященный Тристане. Эта маленькая девочка выполняет роль Ад кэрри, насколько хорошо она ее выполняет и чем отличается от своих коллег в этой теме.