Я сам эту курицу 500 гр ели в себя впихиваю, добавляй больше овощей и натуральных приправ, чтобы грудинка была сочной а не сухой, и все, больше я хз что даже посоветовать, и в соло не хавай, а с макаронами или с гречкой, я обычно утром себе все готовлю сразу, в день получается примерно 400 гр в сухом виде макароны/гречки и 500-600 гр курицы в готовом виде, 5-6 яиц и 150-200 гр и 600гр-пачку молока в день, а также в тренировочные дни подключаю простые углеводы, всякие шоколады, шоколадное чудо молоко, до и после тренировки, нужды в гейнерах вообще не вижу, ибо состав ничем от того же шоколадного молока не отличается, там тоже в литре где то под 1к калорий, 120 углей и 20 белка где то
Бля та же ситуация, эти грудинки уже в горле застревают, а ножки легко заходят и также легко усваиваются, само уже мясо белое заебало просто, с гречкой та же херня была, переключился с них на макароны, мб на ножки перейти на некоторое время хз
мариновать по вкусу, хочешь 15 минут, хочешь можешь на ночь в холодильнике оставить. По типу маринада шашлыка. Потом можешь пожарить, можешь попробовать запечь, можешь пригласить ее на свидание :) попробуй разок пару кусочков сделать, солить не нужно, специй тоже не обязательно, потому соевый соус сам по себе насыщенный.
если грудку кусочками делать, то и сухости нет никакой
2-3 минуты обжариваешь (главное не пережарить) добавлячешь предварительно обжаренные грибы, лук, можно всякой лабуды накидать овощной обжаренной, сливок влили и тушишь еще несколько минут и с подливкой никакой сухости
самое главное не жарить на подсолнечном масле -это полное гавно, меня аж каробит от этого, лучше тогда сварить и сухой давится))
Что ты несешь? Белок при любом ввиде останется, просто грудинка рассасывается, например в сухом виде без воды даже если 800-900 гр курицу приготовить, то после готовки от нее остается где то 500-600 гр, или я тебя не понял
Есть такая тема что приседаю, жопа пздц растет, а мне не нужна большая жопа, как думаешь с какой расстановкой ног лучше будет, чтобы жопа была меньше всего задействована? широкая расстановка или узкая?
Есть такая тема что приседаю, жопа пздц растет, а мне не нужна большая жопа, как думаешь с какой расстановкой ног лучше будет, чтобы жопа была меньше всего задействована? широкая расстановка или узкая?
амплитуду уменьши
Полуприседы делать? лол)) полуприседы-полурезультат)) лучше вообще не делать, пока становую и жим ногами делаю
нужды в гейнерах вообще не вижу, ибо состав ничем от того же шоколадного молока не отличается, там тоже в литре где то под 1к калорий, 120 углей и 20 белка где то
нужды в гейнерах вообще не вижу, ибо состав ничем от того же шоколадного молока не отличается, там тоже в литре где то под 1к калорий, 120 углей и 20 белка где то
ахахахаххаха
че ты смеешься долбоеб, наверное для таких хардгейнеров вроде тебя ушлепка с спичками ножками 50 и рукоятками по 32 есть в гейнерах нужда, а так хавать даже без гейнера калорий 4-5к вообще изи, если включить туда простые углеводы, без простых углеводов 3к онли на макаронах, грудках, яйцах и творогах вообще изи, так что твой смех тут вообще не уместен, то что я сказал это факт, долбоеб конченный
В статье выдвигается гипотеза, что быстрая игра (фастпуш, ганг) гораздо эффективнее медленной (лейт). Пусть автора простят поклонники Морфа, Спектры и Траксы :)
Этот гайд написан, чтобы показать самое основное, и некоторые продвинутые фишки в DotA. Он предназначен для людей, которые недавно начали играть в DotA.